三个吃花生的好处 让你越吃越健康

花生可以有很好的补充能量的作用，比如说可以有充饥的作用。花生可以有促进食欲的作用，还可以健脾胃，经常吃花生对于促进大脑发育也是有很好的帮助作用的哦，下面就来看看这些花生的好处吧，可以起到很好的保健的作用。

1、**食欲

花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。有专家说：“花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，而是所有因素协同作用的结果。”如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少这一天的进食量。花生可以有充饥的作用，还可以有**食欲的效果呢。

2、有助减盐

咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此，咸味花生不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入食盐过量。

3、稳定血糖

研究发现，如果人们把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。如果早上吃点花生，那么你一天的血糖都不会过高。花生可以有稳定血糖的作用，还可以有降血糖的作用。

关于花生的一些好处，有营养，适合各类人群食用，具有滋补养血健身的作用，营养丰富抗衰老滋阴养血，大家不妨试试有很好的养生保健的作用，而且还有滋补的功效。经常吃花生的话可以有很好的稳定血糖的作用，大家可以经常吃。

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