盘点青豆的适宜人群以及营养 青豆的营养价值及功效

青豆大家都吃过吗，是一种很常见的豆类的食材，而且营养物质丰富，可以炒着吃，或者是做汤都是可以。青豆含有的纤维素和维生素比较多，可以有促进食欲的作用，下面就来看看具体的关于青豆的适宜人群以及营养的小常识。

青豆的适用人群

青豆食物性味*，适合一般人食用，吃青豆有健脾宽中，润燥消水的作用;另外还可以治疗疳积泻痢、腹胀羸瘦、妊娠中毒、疮痈肿毒、外伤出血等问题。

青豆的营养价值

青豆富含B族维生素、铜、锌、镁、钾、纤维、杂多糖类。青豆不含胆固醇，可预防心血管疾病，并减少癌症发生。每天吃两盘青豆，可降低血液中的胆固醇。青豆含有丰富的蛋白质、叶酸、膳食纤维和人体必需的多种氨基酸，尤以赖氨酸含量为高。青豆可以有降低胆固醇的作用，对于高脂肪的人群来说是不错的食材，可以有丰富的营养物质，还可以有健脾胃的作用和效果。

减肥佳品

女性常常为了减肥而节食，身体热量不足，常常觉得疲惫乏力，此时可以尝试用青豆作为零食。青豆的脂肪含量低，富含纤维素和蛋白质，在补充身体能量、促进肠道蠕动的同时，不会让你变胖。每天在空闲的时候来一杯青豆汁，营养又健康!青豆可以有减肥的作用，因为它含有的热量是比较低的，而且还可以增加饱腹感的作用，对于减肥瘦身有帮助。

青豆的适宜人群以及营养的这些小常识，通过上述的这些内容，我们也了解了不杀，青豆的好处有很多，经常食用的话可以让你的胃口大开，具有补充营养素的作用，而且还有养胃助消化的作用和功效哦，*时的时候大家可以做着试试。

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