紫包菜也叫紫甘蓝 有哪些营养 紫包菜和紫甘蓝一样吗
什么是紫包菜你知道吗，是包菜的一种，也叫紫甘蓝，是一种高维生素的食物类型，而且还可以有补充矿物质以及氨基酸，是不错的一种养生食材哦。你知道紫包菜的营养有哪些吗，很多人都不知道，来看看关于紫包菜的一些具体的介绍吧。
紫包菜营养丰富，据测定，每100克鲜菜含胡萝卜素0.11毫克、维生素B10.04毫克、维生素B20.04毫克、维生素C39毫克、尼克酸0.3毫克、糖类4%、蛋白质1.3%、脂肪0.3%、粗纤维0.9%、钙100毫克、磷56毫克、铁1.9毫克。
营养价值与用途
紫包菜的营养丰富，主要营养成分与结球甘蓝(就是我们所说的绿甘蓝)差不多，每千克鲜菜中含碳水化合物27—34克。粗蛋白11—16克，其中含有的维生素成分及矿物质都高于结球甘蓝。所以公认紫甘蓝的营养价值高于结球甘蓝。紫包菜可以有补充纤维素的作用，对于促进食欲预防便秘有好处，而且还可以有排毒的效果和作用的哦、
紫包菜不仅营养丰富，而且结球紧实，色泽艳丽，抗寒。耐热，产量高，耐贮运，是很受欢迎的一种蔬菜。
紫包菜的营养丰富，尤以丰富的维生素C、较多的维生素E和维生素B族，以及丰富的花青素甙和纤维素等，对高血压、糖尿病患者有所帮助，备受人们的欢迎。吃紫包菜的话可以补充维生素C，可以有补充花青素的作用，对于抗衰老有好处。
紫包菜也叫紫甘蓝，它的营养物质比较高，可以有提高体质的作用，补充丰富的维生素和矿物质，具有降压降糖的作用，而且还可以有抗衰的效果。对于排毒利尿是有好处的哦。大家可以经常吃这样的食物，是不错的高维生素高纤维素的食物之一。
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