蔬菜皮也有保健效果值得试试 削了皮是白色的蔬菜

有些人*时喜欢吃蔬菜，但是不喜欢吃蔬菜皮，其实，很多蔬菜的皮也是很有食用价值的，在蔬菜皮中所富含对人体有益的物质有很多，那么关于蔬菜皮的具体保健效果都有哪些呢？今天本文将为大家做出详细的解答，希望能够给各位提供一些参考。

南瓜皮--抗癌护心

南瓜带皮一起吃可以保护自己的皮肤和指甲健康，其中抗氧化剂β胡萝卜素具有护眼、护心和抗癌功效。另外，南瓜籽是有益大脑健康的欧米伽-6等重要脂肪酸的极好食物源。

食用方法：距离南瓜皮越近的部分，营养越丰富。因此，吃南瓜不要去皮。

土豆皮--营养库

土豆连皮一起吃非常有益健康，因为土豆皮中的营养非常全面而且很丰富，一个拳头大的土豆皮就可以满足膳食纤维、钾、铁、锌和维生素C一天需求量的一半。

食用方法：土豆吃法多样，烤土豆、煮土豆、连皮打成土豆泥、切片炒菜都可以。

大蒜皮--抗衰老护心脏

大蒜皮中含有6种不同的抗氧化剂。去除大蒜皮的时候，其中抗衰老护心脏的苯丙素抗氧化剂就会白白浪费。

食用方法：在整个新鲜大蒜头上淋橄榄油，然后放入烤箱中，与烤制食品同烤同吃。

通过本文的讲解，我们了解了很多关于蔬菜皮的营养价值和食用方法，*时我们在吃蔬菜的时候也要吃一些蔬菜皮，这样才会让烹调出来的菜肴更加的营养，而且很多蔬菜皮的口感也不错。但有一点需要，大家注意的是，蔬菜皮一定要清洗干净，才能够进行烹调食用。

食材大全 营养价值  

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