吃红薯的保健益处具体有哪些 长期吃红薯有什么危害

红薯是我们生活中很多人都特别爱吃的食材，这主要是因为红薯的口感非常好，比较香浓，而且营养价值也非常高，对健康是很有帮助的，那么吃红薯的保健益处具体都有哪些呢？接下来小编将为大家展开详细的介绍说明，希望能给各位提供一些帮助和参考。

在红薯中的营养物质是及其丰富的，红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙、等10余种微量元素，这种营养元素都是人体健康不可缺少的。红薯被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。

红薯具有通便顺气的作用

如果发现自己大便不畅，气不通顺的话，那么吃点红薯是很有帮助的，红薯中含有大量的膳食纤维，在肠道中无法被消化吸收，从而刺激肠道蠕动，因此起到了通便顺气的作用。

红薯具有减肥的作用

因为红薯中含有丰富的膳食纤维，吃了红薯，能起到饱腹的作用，因此可以减少对其他食物的摄入量，能起到减肥的作用（红薯的热量低，脂肪少，可以多吃）。那些想要减肥的人*时可以适量的吃些红薯，非常有益。

红薯具有降血压的作用

红薯中含有丰富的钾元素，多吃一些红薯，能使体内含有一定量的钾元素，因此起到降血压的作用。因此，患有高血压的病人*时吃红薯是非常适合的。

红薯具有延缓衰老的作用

吃红薯能防止雀斑和老人斑的出现，还具有抑制肌肤老化、减缓机体的衰老的功效。

红薯具有补气血的作用

如果自己的气血不足，脸色苍白的话，那么*时多吃红薯，能改善面部气色。

通过介绍我们了解到红薯的保健益处确实有很多。*时吃一些红薯来滋补身体是不错的选择，甚至要堪比一些保健药物，但是要注意的是红薯的食用量不能过多，而且要掌握好正确的食用方法，不可与有一些存在相克的食物同时吃，希望本文的讲解能对各位有用。

食材大全 营养价值  

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