黑芝麻营养价值高 吃黑芝麻的功效有多少 炒熟黑芝麻的营养价值

黑芝麻是我们都熟悉的一种食物了，在生活中我们大家都是会选择吃到黑芝麻的了，而且我们经常的去吃些黑芝麻的确是有不少好处的了，是可以帮助我们起到补充大量营养物质的作用了，那么黑芝麻有哪些功效呢，下面就让我们一起看看黑芝麻的情况吧。

补钙

市场上有许多补钙商品，但实际效果却可能相差甚远，从科学角度讲，补钙还是以食补为佳。提高食物补钙，人们很容易想到牛奶和鸡蛋，但是对于黑芝麻来说，这是非常好的一种食物了哦，在黑芝麻中的营养物质含量是非常高的哦，每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右，由此可见，黑芝麻才是补钙佳品。

降血压

高血压的病因是多方面的，***很重要的一个是就高盐饮食，营养专家推荐每人每天摄入食盐不超过6克，但实际生活中，绝对多数人无法做到，因此，推荐高钾饮食就显得非常重要了，因为钾摄入人体后的主要作用之一就是促进钠的排出。黑芝麻中钾含量丰富，每百克黑芝麻中含钾高，而含钠则少很多，这对于**血压和保持心脏健康非常重要。

乌发润发

现代研究证明，头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因，其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一，因此现在不少人都是会选择去服用黑芝麻的了，这也的确是有一定要出的，可以帮助我们很好的保护头发健康，黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新变得乌黑。

上面就给大家介绍了黑芝麻的情况，可以发现我们选择服用黑芝麻的确是有一定好处的，是可以帮助我们起到补充钙元素的了，而且黑芝麻的功效不止是可以补钙了，而且还可以帮助我们降血压、乌发润发，是大家不能少的好选择。

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