牛排中的营养素人体必备 人体必备营养素

你爱吃牛排吗?小编是属于无肉不欢的那种哦，它可以有促进食欲作用，而且还能补充丰富的营养元素哦，比如说丰富的矿物质，氨基酸，这些营养素都是人体所需的，而且还可以提高体质，来看看牛排的营养元素的具体的介绍吧。

1、富含肌氨酸

牛排中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，有效补充三磷酸腺苷，使训练能坚持得更久。吃牛排可以有增强肌肉能力的作用，对于经常参加体育锻炼的人群来说有好处。

2、含钾和蛋白质

钾是运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水*低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，影响肌肉生长。牛排中富含蛋白质：4盎司瘦里脊就产生22克一流的蛋白质。牛排可以补充蛋白质和钾元素，可以促进肌肉的生长，还可以提高体质。

3、是亚油酸的低脂肪来源

牛排中脂肪含量很低，却富含结合亚油酸，潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的**损伤。另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。

4、含维生素B6

蛋白质需求量越大，饮食中增加的维生素B6就越多。牛排含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。维生素可以有促进新陈代谢的作用，而且还可以恢复肌肉紧张的情况。

吃牛排的营养元素你知道了吧，吃牛排的好处有很多，可以有提高免疫力的作用，而且还可以促进代谢。对于抗氧化有一定的好处，同时也可以有抗衰的效果，对于促进新陈代谢啊还有补虚劳有好处，大家可以试试这样的养生食材。

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