苤蓝的两道保健食谱推荐 苤蓝种子怎么吃

苤蓝是属于十字花科植物，有很高的食用价值，而保健效果非常好，可以将苤蓝做成很多的保健食谱，不仅美味，而且非常有益健康，下面小编将为大家推荐用苤蓝做成的两道保健食谱，希望能够给那些不了解苤蓝的朋友提供一些制做方面的参考。

苤蓝炒**

材料：准备里脊肉、苤蓝各适量，生姜、蚝油、食用油、食盐各适量。

做法：

1、先把里脊肉清洗干净后切成细丝，加入蚝油、食用油、食盐腌制大约一刻钟左右；

2、将苤蓝**后去皮、切丝；

3、在锅内油烧热后，放入腌制好的**炒至变色；

4、放入苤蓝丝大火炒大约2分钟后，加入适量的食盐进行调味即可食用。

功效：食用苤蓝炒**吃起来非常清爽可口，不仅味道好，而且可以美容养颜，滋补脾胃，提升食欲，增强体质。

炝拌苤蓝

材料：准备一个苤蓝，红尖椒、色拉油、食盐、葱、花椒各适量。

做法：

1、把苤蓝**后，将它的皮去除后，切成细丝，并加入少量食盐腌制片刻；

2、将苤蓝中的水挤干，将葱和辣椒切丝放在苤蓝上；

3、在锅内倒入适量的食用油和花椒小火烧出香味后，趁热浇在苤蓝上，搅拌均匀后即可食用。

功效：炝拌苤蓝这道菜有很好的开胃效果，特别适合那些食欲不振的人非常适合吃这道菜，能够让自己的胃口大开。

除了用苤蓝做成上文介绍的这几道美味特色的食谱以外，还有很多的做法，不同的做法都有着各自的特色。在*时生活中，我们可以经常食用一些苤蓝来滋补强身，改善健康。如果没有吃过苤蓝制成的食谱，那么不妨将其做成这几道食谱来进行享用。

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