关于苤蓝富含的营养成份分析 苤蓝的做法大全

用苤蓝做成的一些菜谱，相信是大部分人都比较喜欢吃的，确实非常的可口。不仅味道非常的出众，而且保健效果特别好，这主要是因为在苤蓝中的营养成分极为丰富，那么你知道苤蓝中的营养成分具体都有哪些吗？不少朋友虽然喜欢吃苤蓝，但是具体的不了解，下面本文将为大家展开介绍。

维生素

苤蓝中的维生素含量是非常高的，经常吃苤蓝，可以为人体补充大量的维生素，十分有益健康。如果能够把新鲜的苤蓝榨成汁来进行饮用的话，那么对胃病的患者来说也是非常有帮助的，可以缓解胃痛等一系列不适反应。苤蓝中的维生素C的含量比较高，具有很好的生肌止痛的作用，可以促进一些溃疡的痊愈。另外，苤蓝中的维生素E可以增强人体的免疫功能。

膳食纤维

在苤蓝中，除了富含大量的水分和微量元素以外，膳食纤维的含量也很高，可以增加粪便的体积以及促进肠胃的快速蠕动，这样可以及时将体内的粪便排出体外，减少毒素在体内积累的可能。对于防治便秘的效果是非常理想的。

微量元素

苤蓝中的微量元素含量以及种类在蔬菜中并不是佼佼者，不过值得一提的是，苤蓝中含有一种比较稀缺的元素——钼元素，这种元素能够抑制亚硝酸胺的合成，可以增强体质，提高免疫力，预防疾病的出现。

在苤蓝中，除了富含上文讲解的这些营养元素以外，还有很多很多，在此小编就不一一讲解了，这些营养元素都是非常有益于健康的，所以在*时生活中，我们可以经常选择吃一些苤蓝，来补充营养。当然选择的苤蓝一定要新鲜，而且烹调的方法要讲究合理正确。

食材大全 营养价值  

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