小白菜适合孕妇和宝宝食用的做法 怀孕吃小白菜对胎儿好吗

小白菜是含有丰富的维生素和矿物质的，是能够很好的补充身体所需要的一些营养物质的，增强身体的免疫力，今天小编就是为大家介绍几种适合宝宝和孕妇食用的小白菜的制作方法，可以很好的促进宝宝的身体发育，一起来看看都是哪些菜肴吧。

小白菜香菇粥

材料：大米1碗，香菇120克，小白菜160克，瘦肉1小块，淀粉盐料酒适量。

做法：

1、把瘦肉切成小丁加入一匙淀粉少许料酒和少量的盐拌匀备用。香菇、小白菜**。把洗好的香菇切成丁，小白菜切碎。

2、大米淘好后用清水浸泡一晚。放入电饭锅中，按下"粥/汤"键。煮至米粒开花。把腌好的瘦肉丁用开水烫一下。沥出水分放入粥里。加入肉丁后搅匀，加入切好的香菇丁。盖上盖接着煮。待粥再次煮开后煮二分钟。加入小白菜碎加少量盐调味，搅拌均匀即可。

食用这道菜是可以很好的补充维生素B、维生素B6、泛酸等，是可以很好的缓解精神紧张的，有助于保持*静的心态。

小白菜汁

材料：小白菜100克，水适量。

做法：

1、小白菜清洗干净，控水。将叶子撕下来备用；

2、开水焯透，捞出控水，自然晾凉；

3、用搅拌机把菜叶搅拌成菜泥；

4、将打好大小白菜泥过滤，取汁水即可。

小白菜中含有大量的胡萝卜和维生素C，而且含有大量的粗纤维，似乎可以很好的保持血管的弹性，是很适合小宝宝食用调理身体的。

以上就是为大家介绍的小白菜的两种的做法，我们是可以试着学一学的，大家在制作的时候，也要很好的把小白菜掰开清洗干净，如果是不清洗干净，吃到土不仅是会影响到口感，也是非常的不卫生的，大家制作的时候要很好的注意的。

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