吃花椰菜的三大好处 减肥消肿防便秘 菜花的功效

花椰菜很熟悉的一种食材，常见的蔬菜种类，它也叫花菜或者是菜花，口感清爽，而且营养物质多。可以炒着吃，凉拌或者是做一些烹饪。花椰菜的好处有很多，含有的纤维素丰富。你知道吃花椰菜的好处是什么吗?来看看它的功效，可以有减肥的作用，一起来了解一下。

1.很快就有饱足感

花椰菜含水量高，但热量却很低，1个花椰菜热量只有23~32卡，能很快给予饱足感，减少你吃进过多会造成肥胖危险食物的机会，且吃多了也不会发胖喔!所以说胖子们 可以经常吃花椰菜，可以有增加饱腹感的作用，对于降脂减肥有帮助。

2.有助于**水肿

想击退造成肥胖原因之一的水肿，就要摄取维他命c、e、铁、钼等营养素。因维他命e能促进血液循环、提高代谢、调节荷尔蒙分泌，有助于削减水肿，维他命c则能增进毛细血管的健康，减轻水肿现象。铁能让氧被顺利运送到各器官，提升基础代谢，具造血功能的钼则有让血流顺畅的功效。营养物质丰富是花椰菜的基础，可以补充人体所需的营养物质，而且也可以有帮助缓解水肿的作用，对于减肥瘦身有帮助，而且也可以促进新陈代谢。

3.改善便秘

花椰菜含高食物纤维，能促进肠胃蠕动，有助于**宿便，让体内废物顺利排出，改善便秘症状，使你的肚肚不再因满腹便便而肥大啰!吃花椰菜可以补充纤维素，对于经常便秘的情况有改善的作用，而且也可以促进肠道蠕动，**宿便。

吃花椰菜的好处以及它的保健效果，上面介绍了相关的内容，吃花椰菜的好处有很多，可以起到减肥瘦身的作用，而且也可以有缓解水肿的效果。对于改善便秘促进新陈代谢有帮助，而且也可以有消肿的功效，是不错的养生食材。

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