膳食纤维是什么 宝宝怎么吃比较好 宝宝吃膳食纤维的作用

膳食纤维对于很多人来说都是很了解的，我们的健康离不开膳食纤维。有了膳食纤维，我们的肠道才能更好的蠕动。经常食用膳食纤维可以减少便秘的症状出现，那么宝宝吃哪些食物可以补充膳食纤维呢?下面小编就为大家讲解一下。

什么是膳食纤维

膳食纤维是指植物中天然存在的、提取的或合成的碳水化合物的聚合物，其聚合度DP≥3、不能被人体小肠消化吸收、对人体有健康意义的物质。膳食纤维有很多，一般豆类和谷类在没有经过精制之前里面是含有丰富的膳食纤维的，*时吃一些豆类和谷类可以很好的补充膳食纤维。

如何给宝宝添加膳食纤维

宝宝添加辅食的时候，可以适当的添加一点粗粮食品。但是切记不能吃太多，因为宝宝体内的益生菌较少的缘故，粗粮在宝宝肠胃内不好消化。宝宝吃太多的粗粮会导致这些粗粮停留在体内没有被消化，这样宝宝不会出现饥饿感，是会影响其他元素的摄入的。

一般来说宝宝4-6个月就可以开始补充一些膳食纤维，可以适量的给宝宝吃一些叶菜汁(先)、鲜榨果汁(后)、叶菜泥、水果泥等。宝宝在六个月以后可以吃一些小米以及面食等粗粮，九个月以后豆类的食物就可以给宝宝吃了。一般可以吃一些大豆，赤小豆，玉米以及黑米，红薯和芋头以及薏米也是不错的选择，适量的吃一些山药也是不错的。

膳食纤维可以很好的排毒，让肠道的压力更小，同时起到润肠的作用。宝宝的消化能力并不是很健全，所以*时大家在孩子吃膳食纤维的时候一定要适量，一次性摄入太多不能很好的消化，会给宝宝的肠胃带来压力。希望上述的知识可以帮助到大家。

食材大全 营养价值  

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