含碘丰富的果蔬有哪些 含碘高的前20种蔬菜

碘元素对于我们人体健康而言是十分重要的，如果缺少了点元素，那么对健康是有影响的，如果碘元素过多的话，也是不利健康的，所以碘元素的摄入要均衡。*时可以选择吃一些果蔬来摄取碘元素，下面小编将为大家讲解含碘丰富的果蔬，希望能给那些需要补碘的朋友提供帮助。

含碘的水果

1、葡萄

葡萄中富含的营养非常多，其中含碘量较高，*均每千克葡萄中含碘元素63微克，缺碘的人可以适当吃些葡萄来补充。

2、橘子

橘子不仅含有丰富的维生素，而且还富含很高的碘元素，*均每千克橘子中含碘元素达到53微克。

3、菠萝

吃菠萝来补碘也是很不错的，菠萝中含碘量较高，*均每千克菠萝中含碘元素41微克。

4、香蕉

香蕉中不仅具有一定量的钾元素，还富含比较丰富的碘元素，香蕉中含碘元素25微克。

含碘的蔬菜

一些蔬菜中也含有较为丰富的碘元素，合理补充可帮助人体摄取碘元素，促进生长发育。

1、芹菜

经常食用芹菜能够有效补充碘元素，芹菜中含碘量很高，*均每千克芹菜中含碘元素1600微克，补碘效果非常明显。

2、菠菜

吃菠菜不仅可以补血，而且能够补碘，菠菜中含碘量很高，*均每千克菠菜中含碘元素240微克。

3、小白菜

选择吃些小白菜来补碘也是相当不错的，在小白菜中含碘量很高，*均每千克小白菜中含碘元素100微克。除了小白菜，大白菜也是含碘量很丰富的蔬菜。

4、青椒

如果缺碘的话，*时可以适当的吃些青椒来补充，青椒含碘量很高，*均每千克青椒中含碘元素96微克。

如果在*时生活中缺乏碘元素的话，那么选择吃上文介绍的这些果蔬来补碘的话，效果是比较理想的，在这些果蔬中不仅富含丰富的碘元素，其他的营养元素也很丰富。大家一定要确保自己体内的营养含量充足，而且均衡，这才能够确保我们的健康，希望本文的介绍能帮助到大家。

食材大全 营养价值  

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