想要补锌就试试吃这些食物 吃什么食物补锌和钙
大家都知道补锌的重要性，因为人体健康不可缺少锌元素，一旦缺少锌元素的话，就容易造成贫血或其他的一些病症出现，所以及时的补充锌元素很重要，要想补锌的话，那么很多食物都是可以选择食用的，下面小编将为大家推荐一些能够补锌的食物，大家不妨试一试。
瘦肉
吃瘦肉来补锌是非常适合的，在瘦肉中富含的锌元素极为丰富，营养价值非常高，因此很受广大群众的欢迎。在日常生活中瘦肉是一道家常菜，它的制作方法有很多，例如蒜苔**、木耳**、青椒**都是我们生活中很常见的菜肴。对于小孩子食用，我们可以将瘦肉剁成肉末，做成粥或者是熬汤食用，这样不仅美味还便于被消化吸收。
猪肝
吃猪肝是非常有益自身健康的，可以带来很多的保健功用，可以起到保护视力、增强抵抗力、降血压的作用。猪肝也是是含锌非常丰富的食物，很多手术后的病人都喜欢吃猪肝，这样有助伤口的愈合。小孩和老人食用猪肝，小编建议将猪肝熬汤或者是食用猪肝泥，这样更有助于消化。
鱼类
吃鱼来补充锌元素是比较理想的，不仅可以补锌还可以美容养颜、健脑益智。所以，在日常生活中我们可以多吃鱼，不仅可以补充我们人体需要的锌元素，还可以增加我们的智力。小孩子常吃鱼对成长发育有非常大的帮助。
贝壳类
贝壳类食物的含锌量也是非常高的。如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌，若以含量来说的话，牡蛎又是其中的最优者，*时可以经常食用。
动物性食物
动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品，有效锌的含量均较丰富，缺锌的人群*时可以多吃一些动物性食物。
选择吃上文介绍的这些食物来补锌，是比较理想的，这些食物中的锌元素含量非常高。不仅能够补充锌元素，还可以补充其它的一些营养元素。大家在日常生活中，如果发现自己的体内缺锌的话，那么一定要注重补充，尤其是对小孩来说，更要注重补锌，家长朋友一定要多加留意。
