海苔的热量高吗 对我们有什么营养 减肥期间可以吃海苔吗

海苔大家都吃过，属于海藻类的食材之一，它的口感香脆，而且营养物质多，很多人都担心海苔是不是热量比较高，不适合长期大量食用，其实海苔的热量不高，所以可以放心食用，而且含有的胆固醇的量也比较低，下面就来看看关于吃海苔的一些营养功效。

海苔中有很多的热量，海苔的热量：177 大卡(100克)。

乌黑的颜色，鲜美的味道，脆爽的口感。海苔作为一种零食，深受孩子和女性的喜爱。可是，对于它的营养价值，许多消费者还是不太清楚。其实，海苔的原料就是**人* 日所说的紫菜。紫菜烤熟之后质地脆嫩，入口即化，特别是经过调味处理之后，添加了油脂、盐和其他调料，就摇身变成了特别美味的“海苔”了。口感好，而且营养物质很丰富，香脆可口，而且也可以促进食欲，含有的热量不高，所以可以放心食用。

海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，还有不少维生素A和维生素E，以及少量的维生素C。海苔中含有15%左右的矿物质，***维持正常生理功能所必需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等，其中含硒和碘尤其丰富，这些营养元素可以有促进生长发育的作用，而且矿物质可以维持机体的酸碱度，对于预防疾病有好处，还可以起到促进生长发育的作用，对于老年人抗衰也有好处。

海苔的热量高不高，上面具体的介绍了相关的内容，海苔的热量不高，而且营养物质多，具有补充丰富营养物质的作用，比如说维生素矿物质和微量元素，对于促进生长和维持机体酸碱度有一定的好处，这样的食物可以经常吃，是不错的养生食材。

食材大全 营养价值  

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