吃红薯的健康提醒一定要知道 吃红薯的好处和坏处

红薯是大家的最爱，适合秋冬季节食用，这个季节吃红薯最好了，可以有补充维生素和矿物质的作用，而且也可以有促进食欲的效果，含有粗纤维素比较多，可以有润肠通便的作用，来看看吃红薯的一些注意事项，看看这些内容你是否了解。

1、不生吃

生红薯中的淀粉难以被消化，所以一定要蒸透或烤熟。提倡用蒸煮的方法，少用油炸。红薯生吃的话会导致不容易消化，而且也会出现胀气，所以最好不要生吃。

2、不过量

红薯虽然可以当成主食，但如果长期把它当成主食，可能造成营养不良，特别是大病初愈、怀孕的特殊人群。红薯不能过量的食用，以免伤及脾胃，对于健康不利，而且糖尿病人也要注意。

3、红薯煮粥吃，肠胃不胀气

红薯容易使胃肠道里产生大量二氧化碳气体，如果吃太多，会让人腹胀、打嗝;红薯的糖分很多，累积在肠道发酵，也会导致腹胀等不适。所以说红薯要煮熟煮透以后食用，更好的消化和吸收，最好和大米一起煮粥，这样的话可以减少肠胃不适的情况出现。

4、不要空腹吃

空腹吃红薯，容易泛酸、烧心。另外，红薯要趁热吃，肠胃才会舒服。空腹食用的话会导致肠胃反酸水的情况，而且也会出现肠胃胀气。

吃红薯的健康提醒，上面都介绍了相关的内容，这些都是关于吃红薯的一些保健小提醒，如果这些小常识你不重视的话，会引起肠胃不适的情况出现，而且也会诱发疾病，所以说这些小常识是一定要知道和了解的，以免对身体健康产生不利的影响。吃红薯的健康提醒，这些小常识一定要知道，对身体健康有帮助。

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