消除疲劳补充能量可以吃水果巧克力

身体出现疲劳是很正常的，小编提醒大家，当疲劳的时候不仅表示需要休息了，还表示着需要补充能量了。当身体的能量缺失以后，很容易出现疲劳的症状。那么补充身体能量的食物可以选择哪些呢?下面小编就为大家介绍一些。

选择使用的食物：饮料

*时我们适量饮用矿泉水对于补充矿物质十分有效。矿泉水中或多或少都含有矿物盐(钙、钠、镁的含量各不相同)，因此可以满足我们日常的营养需要。饮料里面含有的营养元素是比较丰富的，及时喝一些可以缓解身体的疲劳，其中钠元素可以防止身体出现脱水的症状，钙元素可以补充体内钙元素的缺失。***的饮料也可以适量的饮用一些。

供给能量的食物：饼干、巧克力

饼干的主要成分是小麦，它提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干所提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。巧克力的能量非常的高，如果感到饥饿的话，及时吃一些巧克力可以很好的补充能量并且赶走饥饿，可以配一些水果一起吃。

可供维生素的食物：水果、蔬菜

疲劳由环境偏酸造成，多食水果、蔬菜这类碱性食物能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。大脑正常工作需用多种维生素。水果蔬菜里面含有丰富的维生素C，可以补充体内缺失的营养素，每天吃一些蔬菜水果可以很好的补充能量。

上述就是小编为大家推荐的几种富含能量的食物，这些食物可以作为下午茶食用，*时可以放置一些在包里面，如果饿了或者是疲劳了可以拿出来吃一些，这样可以及时补充身体的能量。上述就是富含能量的食物，希望可以帮助到大家。

食材大全 营养价值  

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