这样烹饪排骨补钙效果更好 排骨怎么吃补钙效果好

排骨是现在很多人都爱吃的，这实际上也是非常常见的一种食物，是我们在餐桌上经常会见到的食物，吃排骨能很好的补充营养，这对我们人体的健康也有帮助，那么既然排骨很不错，具体如何烹饪会更美味营养，一起看那看排骨的情况。

排骨不仅吃起来的味道好，而且在排骨中的钙质含量也很高，特别是在排骨汤中富含钙质，所以在孩子的成长阶段，很多人都会给孩子吃排骨，能够促进生长发育。不过现实中，并不是都可以如愿，这其中除了孩子本身的基因外，还有一个原因就是孩子并没有从排骨汤中吸收应有的钙质。所以我们就需要注意方法来烹饪排骨，这样才可以更健康的补钙，这时候就不妨试试加入一些醋，效果很不错。

因为醋能跟钙结合成醋酸钙溶解出来，从而提高骨头汤中钙离子的含量，使骨头汤的营养价值更高，且便于被人体吸收，对身体健康有益。要想更好地吸收排骨中的钙质，在熬煮时可以加点醋。所以说我们可以通过在排骨中加入醋的方法来进行烹饪，能帮助我们更好的从中吸收营养，而且要做排骨汤时盐也是不能加太多的。因为钠盐中的钠与钙在肾小管内的重吸收过程中容易发生竞争，当钠摄入量高时，人体就会相应减少对钙的吸收，钙质会随着尿液排出体外。我们可以说高钠饮食是补钙的重要杀手。同时不要过早放盐，盐也会加快蛋白质的凝固，影响汤的鲜味，所以烹饪排骨的是还是应该清淡为主。

排骨是很美味的食物，而且我们还能够选择把排骨烹饪成排骨汤来吃，这同样是非常健康的吃法，让我们享受美味的同时，还能够很好的补充营养物质，特别是钙元素含量特别高，所以在*时就要多吃排骨，还应该加入些醋，营养会更好。

食材大全 营养价值  

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z