南瓜子真的有降糖的功效吗 降血糖最有效5种食物

南瓜子是一种常见的食材，一般当休闲食品比较多，口味多，而且人们都爱吃，它的好处有很多，可以有促进食欲的作用，而且热量不高，所以大家可以放心食用。南瓜子具有降糖的作用?真的是这样吗?很多人都感觉到怀疑，下面就来具体的介绍关于南瓜子的一些保健的功效。

每100克花生(去皮)含589千卡热量，每100克瓜子(去皮)(包括葵花子、西瓜子)所含热量大于570千卡，均比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含热量高。糖尿病患者不加限制地食用花生和瓜子会增加热量和脂肪摄入，使体重增加、血脂升高，不利于血糖和血压的**。所以说南瓜子的脂肪量和热量相对于比较高，不利于三高人群食用，对于有降糖的作用还是微乎其微的，而且也会导致体重的增加，对于降糖的**作用很小，大家要注意这个问题。

有人说南瓜子有降糖作用，市场上还有用南瓜制的保健食品，专用于糖尿病患者。其实南瓜子有降糖功效的观点是错误的。南瓜子虽含有较少的糖及膳食纤维，但含有较高的脂肪和蛋白质，每100克南瓜子含46.7克脂肪，多食同样不利于**糖尿病肾病患者的病情。南瓜子含有的糖分和矿物质多，所以对于有糖尿病的人群来说很不利，所以不适合有糖尿病的人群食用，对健康不利。

虽然很多坚果都是富含营养的，但是少吃为利，多吃有害，尤其是一些高热量的坚果，*时南瓜子还是可以适量食用。南瓜子属于高热量的食物，所以最好少吃一些。

南瓜子真的有降糖的作用?上面的这些内容告诉大家了，看来南瓜子降糖真的是谣言，而且多吃了以后也会导致高血糖的情况出现，所以大家一定要注意血糖的**，不要过多的食用，上面的这些小常识大家要清楚并且了解，以免对自己的健康产生不利的影响。

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