孕晚期补充能量有讲究 推荐两种食谱 备孕期吃叶酸和什么搭配
能量是我们每个人都需要的，吃完东西以后，我们的身体就会充满能量，也会很有精神。我们都知道，孕晚期孕妇对于能量的需求是非常的多的，需要更多的营养。那么孕晚期孕妇吃哪些食物可以补充能量呢?下面小编就为大家推荐一些食谱。
推荐食谱一：苹果鲫鱼汤
食材
苹果250克，鲫鱼300克，枣(干)20克，姜5克，植物油10克，盐3克。
做法
1、生鱼刮去鳞，去腮，用清水**，沥水。
2、苹果**去皮，去心，切件。
3、红枣去核**。
4、锅烧热加油，放入姜、鱼，煎至鱼身成微黄色。
5、把适量清水用锅内煲滚，放入全部材料煲滚，再慢火煲2小时，下盐调味即可。
功效
此汤具有生津润肺，健脾补益的作用。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病，心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源。经常喝苹果鲫鱼汤可以增强身体的抵抗力，减少生病的几率。苹果鲫鱼汤还能治疗肝炎和肾炎，可以很好的预防这些疾病。另外，苹果鲫鱼汤对于预防妊娠期高血压和心脏病有着很大的帮助。
推荐食谱二：胭脂冬瓜球
食材
冬瓜800g、紫甘蓝500g、白醋适量、白糖适量。
做法
1、紫甘蓝剥两片冼净，放料理机加点水打成汁。
2、汁水滤掉渣放锅里煮几分钟。
3、冬瓜用挖球器挖出冬瓜。
4、将汁装入碗中，倒2勺白醋，很神奇，颜色变得非常艳丽。
5、将冬瓜球沸水里焯2-3分钟。
6、捞出放入紫甘蓝汁中浸泡，放冰箱冷藏半个小时以上，吃的时候在上面撒些糖即可。
功效
紫甘蓝、冬瓜都富含各种人体所需的维生素，它们能够提高人体免疫力，还能够帮助胃部消化。孕晚期食用胭脂冬瓜球不仅可以补充能量，还能很好的缓解出现水肿问题，也能很好的补水，所以孕晚期适量的食用一些胭脂冬瓜球是很不错的。
上述两种食谱的做法并不难，很简单就可以做出来，不仅好吃，还是补充能量很好的食谱。孕晚期的饮食是非常的重要的，有很多的食物不可以乱吃。孕晚期补充能量的食物和食谱还有很多，大家可以阅读苹果绿网站了解更多的知识。