多吃富含维生素E的食物更健康

维生素E存在于很多的食物里面，*时我们吃的蔬菜和水果里面都是含有维生素E的。维生素E的功效特别的多，对于身体的帮助也是很大的。那么哪些水果里面含有维生素E呢？接下来小编就为大家推荐一些富含维生素E的水果。

桑葚

桑葚嫩时色青，味酸，熟后变为黑紫色，味甜汁多。含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果 糖、鞣酸、苹果酸、钙、磷、铁等矿物质。它对防衰润肤确有疗效，桑葚还具有补血功效，血虚体弱者适宜食。桑葚里面的维生素E含量很丰富，*时吃一些桑葚也是很不错的。桑葚里面含有丰富的营养元素，有利于身体的健康。

草莓

草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、胡萝卜素、氨基酸以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等矿物质。此外，它还含有有丰富的维生素B1、B2、C、PP。草莓里面含有多种维生素，是很有营养价值的。草莓中的维生素E也非常的丰富，吃草莓可以起到抗氧化的作用，延缓衰老。

柠檬

柠檬是一种富含维生素的水果，含维生素C、维生素B1、B2等。维生素C能使皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满，所以是一种理想的美颜美容食品，这足以说明柠檬对女性美肤的作用。柠檬里面含有丰富的柠檬酸，可以促进胃液进行分泌，帮助身体消化，还能给肌肤漂白，消除体内的毒素，是很理想的水果之一。

上述的这三种水果都富含维生素E，*时大家吃一些都是有很大的帮助的。水果的营养价值很丰富，不仅可以去火，还能帮助身体补充维生素，是健康理想的食物。上述就是一些可以补充维生素E的水果，大家可以参考一下。

食材大全 营养价值  

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