晚上吃梨会导致发胖吗 睡前吃梨的好处和坏处

梨，是我们生活中非常常见的水果，梨的口感非常好，清甜可口，水分非常多，对于咳嗽的人来说还有生津止咳的作用。很多人会担心，梨富含那么多水分和糖分，在晚上吃梨是不是会发胖呢?答案是否定的，梨作为水果并不算是高糖分高热量的食物，适量的食用并不会让我们发胖。

在大家的普遍认知里，在晚上吃东西很很容易会引起发胖。但是这并不是绝对的，大部分水果在晚上吃都不会让人发胖，尤其是梨这种热量比较低而营养非常高的食物，每个梨大概只有一百卡的热量。而且梨当中含有很多丰富的纤维，这些纤维能够减少人体对脂肪的吸收，还能促进肠胃的蠕动，达到减肥的效果。梨的含糖量在15%以下，每天的食用正常大小的一个梨并不会给我们体内囤积脂肪，糖尿病人也可以适量食用。所以爱美的女性朋友不用过于担心，并且还可以在家多储存一些。

晚上吃梨需要注意的是，梨子水分非常多且具有利尿的功能，晚上尿频的人睡前尽量避免吃梨;另外梨子性寒，血虚、畏寒、腹泻的人不可多吃梨;晚上吃梨的时间最晚不要超过9:30，人体正常晚上休息的最佳时间是夜间10：30左右，太晚进食会对我们的胃产生比较大的负担，不利于我们的胃健康，睡前一小时停止进食是一个很好的健康习惯。

除了梨在晚上吃不会发胖之外，还有很多水果都是可以在晚上吃的，我们无需过多担心。在此我们也建议爱吃宵夜的朋友们，晚上尽量选择水果这样的低热量的食物作为宵夜，少吃高热量高脂肪的食物，体内摄入的热量少于我们人体消耗的热量，就自然不会发胖。最后提醒一下，很多年轻人喜欢把水果与沙拉酱混在一起做水果沙拉，其实沙拉的热量很高，所以建议大家最好直接吃水果就好。

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