小小南瓜子保护口腔和脾胃

一个小小的南瓜子能够保护我们的健康，大家是不是觉得不可思议。南瓜子里面的营养价值是很高的，不仅能否预防疾病，还能保护脾胃的健康，保护牙齿，保护眼睛。下面小编就来为大家讲解一下关于南瓜子的功效和好处。

1、保护口腔

南瓜子仁富含对牙龈和牙槽骨非常重要的两大类营养物质。一是含有大量的磷，每100克南瓜子仁含磷1159毫克，老年人牙槽骨萎缩与磷流失有关，二是富含胡萝卜素和维生素E。这两种物质对于牙龈的滋养起到很好的作用，预防牙龈出现萎缩的现状，还能促进牙齿的健康。可以将南瓜子磨成粉末食用，效果很明显。

2、脾胃保健

南瓜温润脾胃。此时的南瓜，经过春夏的日照和生长，已经成熟并积累了丰富营养。南瓜子中也含有丰富的营养元素，如氨基酸、活性蛋白、类胡萝卜素及多种微量元素。南瓜子可以增强身体的免疫力，在药用价值中，南瓜子能够消肿，适量的吃一些南瓜子可以起到预防哮喘的作用，还能消除支气管炎。

3、明目

南瓜子富含β胡萝卜素，这种营养素在人体内能转化为维生素A。研究指出，维生素A能增强眼睛在昏暗环境下的视野清晰度。维生素A也能延迟视网膜色素变性所引发的视网膜功能下降。南瓜子适量的吃一些能够保护眼睛，防止视力下降，让眼睛变得更加的透明和清晰。南瓜子对于肌肤的保护也是很大的。

小小的南瓜子竟有如此多的功效，大家*时吃一些南瓜子是很不错的。南瓜子在食用的时候我们可以直接生吃，这样营养不会流失，效果会更加的明显。如果咀嚼困难的话，可以将南瓜子磨粉然后放在饭里面一起食用，效果也是很好的。

食材大全 营养价值  

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