适合女性月经期间的藕的食谱 月经期间可以吃炖莲藕

莲藕是我们餐桌上经常食用的一种蔬菜，莲藕的营养价值是非常的高，我们吃莲藕也是有很多的好处，很多人都是想要知道在经期可以食用一些莲藕吗?其实在经期我们是可以将莲藕制作成一些美味的食物来食用，下面就是为大家介绍一些不错的做法。

莲藕木耳老鸭煲

原料：鲜莲藕500克、***60克、老鸭1只、精盐、鸡精、生姜、黄酒适量。

做法：莲藕**，切块待用。***温水泡发，择洗干净，待用。鸭**加生姜、黄酒熬汤至八成熟后。然后就是放入莲藕、***煮熟，等搭配煮熟后就是放入适量的精盐、鸡精就是可以了。

功效：莲藕是有很好的滋阴清热、凉血止血的作用，木耳是可以很的补充铁元素，有利于补充身体血液，女性在经期是很适合在食用这款汤品，尤其是对于一些阴虚内热体质人群效果是会更好，女性朋友在月经期食用是可以减少出血。

鲜藕**

原料：莲藕，瘦肉，水淀粉，酱油，盐，葱，油各适量。

做法：将切好的瘦肉放入碗中，加入适量水淀粉、盐、酱油，腌5分钟。将莲藕**，切成长条状待用。起油锅，用小火将腌好的瘦肉炒至四分熟，盛入碗中备用。然后就是放入切好的莲藕，用旺火进行翻炒，等半熟了后就是可以加入瘦肉了，然后继续翻炒，在起锅的时候加入一些葱花就是可以了。

功效：瘦肉是含有丰富的蛋白质，而且含有的氨基酸的利用率是非常的高，莲藕是含有多种无机盐和维生素等营养元素，莲藕中含有丰富的维生素K，是有止血的作用，食用这款食物也是可以很好的润燥。

女性朋友在月经期间是很适合食用一些藕，但是要注意不要生吃，因为藕是属于寒性的食物，所以一定是要制作成各种美味的食物食用，而且是要适量，女性朋友在月经期间也是要很好的注意自己的饮食问题。

食材大全 营养价值  

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