有改善血压和贫血功效的**食谱

**是我们传统的一种食物，**原来是在冬季制作食用一些的食物，现在我们也是可以随时随地的食用到了，在我们生活中很多的菜肴里面都是可以加入一些**，也是可以很好的提升菜肴的味道，所以下面为大家分享两种简单的做法。

西芹百合草莓炒**

原料：四川**、西芹、百合、草莓适量

制作：

1、我们将**切成片，然后是将西芹去筋切成片，将百合瓣开**，草莓切成片，备用。

2、锅中放水烧开，加西芹、百合过一下油水，**也过一下开水。

3、锅中放2勺油，烧至温油，**放锅中过一下。

4、炒锅中留底油，放入蒜茸、姜片起锅，把主配料同放锅中一起翻炒，加盐、味精、糖、水淀粉淋芡即可。

功效：**色泽鲜艳，吃起来也是非常的味道醇香，也是含有一些矿物质，西芹是可以很好的帮助消化和降低血压，也是可以帮助促进效消化，而加入百合和草莓后，也是会使得味道变得更加的独特。

**炒苋菜

原料：**、苋菜、、料酒、鸡精、食用油等

制作：

1、将**洗干净后，放入盆里面，加入料酒上屉蒸30分钟取出晾凉，然后是切成片备用，将苋菜去根和老叶，将茎洗干净了切成2寸长段。

2、坐锅点火倒入油，油热放入苋菜，加入盐、鸡精、煸炒熟后出锅装入盘中。

3、坐锅点火放入油，油热倒入**片煸炒后放入苋菜同炒，翻炒均匀出锅装入盘中即可食用。

功效：**里面是含有磷、钾、钠，苋菜则是有很好的清热降火和利尿消肿的作用，我们经常食用一些是可以帮助提高身体的免疫力。这两种食用搭配起来食用是可以帮助治疗贫血。

**作为一种非常美味的食物，在生活中是非常的受欢迎，而且我们一般的人群都是可以食用的，但是我们要注意生活中如果是属于高血脂、高血糖、高血压等慢性疾病患者就是要尽可能的不要食用了，肠胃不好的人群也是不要食用。

食材大全 营养价值  

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