春季多加锻炼 轻松练出好身体 适宜春季锻炼的运动方式

春季是一个流感、流脑等各种传染病高发的季节，因此要注意加强锻炼，练出一个好的体魄，这样一年才可以身体健康，事事顺心。毕竟身体是**的本钱。但是春季锻炼一定要注意科学性，千万不要盲目激进的锻炼，这样就会得不偿失了。

春季锻炼最好是去户外：

春季由于人的器官开始活跃，新陈代谢加快，人就会容易犯因，这个时候不应该贪图睡觉，而是应该走出去，多出去转转。走到小区里面，玩一玩健身器材，活动一下身体。如果有条件的话，可以一家人到户外走走，去郊区踏青，爬爬山等。这样有利于加快气血循环，促进身体健康。

运动量不要过大：

春天气候多变，是一个春寒料峭的季节，要时刻注意保暖。运动量如果过大，运动中出太多的汗，就容易很凉气进入体内，很容易感冒。如果年纪过大或者年纪过小，这都是不适合运动的，不要一味的选择运动，迷信锻炼身体。对于晨练猝死的事件也时常见诸报端，可以运动是因人而异的。如果不适宜运动，可以选择其他的养生方式，例如保持心情愉悦，下下棋，喝喝茶，这也是极好的养生方法。

注意事项：

饭后一小时之后运动，不要急于运动。吃完饭之后不要急于去运动，最好是一个小时之后再去运动，这样比较有利于健康。如果着急运动，有损肠胃消化，引起肠胃的紊乱，甚至会造成胃下垂。此外要注意运动的时间，不要太长，30分钟左右最适合。时间太长的话，身体会吃不消。而且春天天气多变，长时间在外面很容易着凉感冒。

四季养生 春季养生  

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