春季养生食材 常吃豌豆和荷兰豆

春季是一个很容易出现感冒或者是一些小疾病的季节，这个时候要注意一些养生保健的方法和方式哦。那么应该如何保养的呢，其实有很多适合春季吃的食物哦，下面的这些适合春季养生的食材是不错的选择呢，一起来看看小编的这些介绍吧。

豌豆

和高钙食物一起烹调

新鲜豌豆蛋白质不仅含量丰富，而且质量好，包含人体所必需的各种氨基酸，经常食用对孩子的生长发育会大有益处。新鲜豌豆中富含的粗纤维，具有清肠、降低胆固醇、防癌的作用。

豌豆所含的钙和磷在豆类食物中较低，因此烹饪时要选高钙的配菜，如豆制品、小白菜、油菜等，不仅可口，也丰富了营养。吃豌豆尽管好处很多，但多吃会引起腹胀，每次不宜超过50克。春季吃豌豆可以有很好的润肠的作用，对于降胆固醇有好处，还可以补充丰富的钙质的哦，对于清理肠道有好处，还可以促进新陈代谢的哦。

荷兰豆

多吃能增强新陈代谢

荷兰豆是**国家主要食用的蔬菜品种之一，它与一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，具有抗菌消炎功能，对增强人体新陈代谢功能也有十分重要的作用。

此外，荷兰豆还富含胡萝卜素、维生素C，可使皮肤柔润光滑，能抑制黑色素的形成，有助于美容。荷兰豆和豆苗中含有较为丰富的膳食纤维，可以防止便秘，有清肠作用。荷兰豆可以有很好的促进新陈代谢的作用，对于抑制黑色素有好处，同时也可以有美容肌肤的作用。

关于适合春季养生的一些食材，大家都知道了吧，可以看出的是春季养生可以多吃一些豆类的食物，比如说豌豆啊，还有荷兰豆等等，都是不错的选择，还可以有很好的增强免疫力的效果，对于提高体质有好处，大家可以试试养生的春季食材，是不错的选择呢。

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