春季养肝该怎么吃比较好 春天养肝吃什么食物好

我们在春季养生是有很多要注意的事情，我们都知道春季是一个不仅适合养肝的季节，我们如果是想要很好的样肝的话，就是要注意正确的饮食，那么，我们在春季怎么吃才能够很好的养肝，下面就是为大家进行介绍。

春季养肝怎么吃

一、大豆及豆制品

对于大豆和大豆制品是含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B，含有的脂肪和少量的碳水化合物对于肝脏的修复是有很好的作用。

二、海鲜类

海鲜类例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等，我们食用这些食物是可以很好的增强身体的免疫功能，有利于修复破坏的**细胞，避免病毒的侵犯，但是我们要注意很多时候选择的制作方法不正确的话也是会产生食物中毒，蒸煮是要在100度加热半小时以上。若对海鲜过敏则忌食，可多食香菇、银耳、海带、紫菜等。西瓜有清热解毒、除烦止渴、利尿降压之用，富含大量糖、维生素及蛋白酶等。蛋白酶可把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质。

三、含钾丰富的食物

海带、米糠及麦麸、杏仁果、澄、葡萄干、、香蕉、李子、瓜子5可食动物的肝、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等高蛋白、适量脂肪的饮食。新鲜的蔬菜、水果及金针菜、大枣、芝麻、山楂等。这些食物对于肝脏是有很好的好处，是可以起到抗凝减轻白细胞下降和活血化瘀作用，我们在春季也是可以适量的饮茶，但是要注意在饭前一个小时最好是暂停和茶，避免将胃酸冲淡，这样是会妨碍食物的吸收。

四、荔枝

荔枝是有很好的强肝健胰的功效，是可以增强精力，是有很好的滋养作用，而且对于消除体内的病毒，及镇静精神有很好的效果，但是我们如果是吃多了是会引起牙痛、流鼻血、上火等状况。

看了上面的介绍，我们也是很好的知道了在春季吃什么食物是可以很好的养肝了，大家一定是要在*时的生活中适量的饮酒，过量的饮酒对于身体的伤害是非常的大，早睡早起也是非常的重要，尽量是不要熬夜通宵。

四季养生 春季养生  

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