怕冷怎么办 冬季吃这些能御寒 冬天吃胖头鱼

在天气比较寒冷的时候，我们大家出现怕冷的情况是非常常见的了，这也是我们大家都容易出现的不适情况了，在这时候人们就会选择增加衣物了，而且在冬季的时候注意饮食，这也是可以帮助我们御寒的哦，下面就让我们一起看看要怎么做吧。

姜

姜是属于非常不错的食物了，也是我们大家在*时的生活中都熟悉的食物，很多人都是喜欢吃姜的了吧，而且作为性温的一种食物，我们*时吃姜的时候会觉得辛辣，这是生姜中富含的精油成分，能提高卡路里的消耗量。生姜中富含的姜辣素在加热后，大部分转化成生姜精油后，其保温功效能持续3小时之久!在秋冬季节，每天摄取10克生姜便能提高卡路里的消耗量，在早餐中加入生姜食材，午饭与晚餐，伸直下午小吃也适当地加入的话，全天身体都能温暖起来，刺激血液循环，新陈代谢保持活跃的状态，在冬季的烹饪的时候，我们就完全可以选择多吃些姜了。

胖头鱼

胖头鱼是我们大家在*时比较少吃的食物了，但是实际上这是非常美味的一种鱼类食物了哦，而且胖头鱼有暖胃、补虚、化痰、*喘的作用。体质虚弱的最好多吃胖头鱼的鱼头，暖胃的同时还能起到治疗耳鸣、头晕目眩的作用。胖头鱼肉还有疏肝解郁、健脾利肺、补虚弱、祛年风寒、益筋骨的作用，咳嗽、水肿、肝炎、眩晕、肾炎、小便不利和身体虚弱者都可用它来进行食疗，在冬季的时候选择吃效果最佳。

在冬季就挥发是越来越寒冷的了，在这时候就容易导致我们人体出现身体的不适情况，这对我们的健康是会造成非常大影响的，所以大家在这时候就要注意饮食御寒了哦，如果我们一直出现怕冷的情况，那么无疑不利于身体健康哦。

四季养生 冬季养生  

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