冬季推荐的饮食 吃这些补血抗疲劳 补气血吃什么最好最快

冬季是一年之中最寒冷的时候，所以在冬季的时候就容易出现很多的不适情况，特别是容易出现怕冷的问题，而且不少人都出现了抵抗力下降的情况，因此就患**各种的疾病，所以在冬季的时候就要注意通过饮食养生，一起看看冬季吃什么比较好。

猪肉

猪肉可以说是大家在*时的生活中最常吃到的肉类食物，不过猪肉肥瘦差别较大，肥肉中脂肪含量高，蛋白质含量少，多吃容易导致高血脂和肥胖等疾病;蛋白质大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中还含有血红蛋白，可以起到补铁的作用，能够预防贫血，特别是在冬季的时候就更推荐大家吃些猪肉中的瘦肉部分，能够有效的补血益气，帮助我们对抗寒冷。肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉补铁的效果要比吃蔬菜好。

乌鸡

乌鸡是比较特别的一种鸡，一般来说女性朋友们吃的比较多，而且乌鸡性*、味甘;具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用。《本草纲目》认为乌骨鸡有补虚劳羸弱，制消渴，益产妇，治女性崩中带下及一些虚损诸病的功用。乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡，而且含铁元素也比普通鸡高很多，是营养价值极高的滋补品，在冬季的时候吃乌鸡是非常不错的选择，同时乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品，还能够帮助我们人体有效提高免疫力。

在冬季的时候选择合适饮食吃非常关键，上面推荐的食物都很适合大家在冬季的时候选择吃，在冬季的时候吃这些食物首先味道非常不错，而且我们在冬季的时候吃这些食物还可以很好的补血益气，起到御寒保暖的作用，大家不要错过。

四季养生 冬季养生  

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