小腿肚粗怎么减 睡前八个动作瘦小腿

 小腿粗的话更要有针对性的去做锻炼，多做一些能减掉小腿上的肉的动作，让小腿快速的瘦下来。站立提腿锻炼、按摩拉伸以及各种有氧运动都是不错的锻炼形式，都可以尝试一下。

站立提腿锻炼是最简单的，可以用双手扶着桌子以保持身体的*衡，然后提起一边的脚跟，等待五秒之后放下，然后再换另一条腿抬起就可以了。

这个动作是每天都要做的，每次锻炼十五到二十分钟就可以，坚持做的话能让腿部的线条更美。

再就是按摩拉伸，这对小腿来说也是很重要的。

一定要每天都坚持按摩腿肚子，促进小腿部位的血液循环，也让小腿肚的肌肉变松，然后再经常做拉伸运动，慢慢的腿肚子也就能变小了。

除了特定部位的训练之外，很多有氧运动都是可以尝试的，比如慢跑、快走以及骑自行车，这些锻炼都能让身体各部位的肌肉运动起来，时间长了身体整体都能瘦下来的。

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