如何快速减掉大腿 如何5天内快速减大腿

 瘦大腿的动作是有很多的，只要坚持做下去一定会有效果。比如说骑自行车、蹲马步、跑步、高抬腿等动作，这些动作都有瘦腿的作用，不过前提是坚持做下去，半途而废是很难看到效果的。

首先骑自行车这个动作是很锻炼腿部肌肉的，不仅仅是大腿，就连小腿也能得到有效的训练。可以在健身房用专用器械练习，也可以*时多到户外骑自行车，这都是可以瘦大腿的。

再就是蹲马步，蹲马步可不仅仅是练武的人才需要做的事情。蹲马步所训练的就是腿部的肌肉，想要让大腿快速瘦下来的话是可以蹲马步的。

可以选择负重深蹲，还可以选择在蹲马步的时候让大腿来回的抖动，让肌肉运动的更厉害。

再有就是跑步，跑步是一项很不错的有氧运动，它最直接的就是锻炼腿部肌肉，不仅仅是大腿，小腿也会锻炼到。

还有一些是小动作，比如高抬腿，将大腿抬起与地面*行，上半身保持挺直状态，每天坚持做也能取得不错的效果。

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z