胳膊粗怎么减 胳膊粗怎么减得快呀

减掉胳膊上的肉最方便快捷的方法就是做运动，双手举哑铃或杠铃是不错的选择，每天坚持几十次然后放松，一段时间后胳膊上的肉就会减少，肉也会变得结实一些。

如果没有工具，可以在空闲时间用力晃手臂，双手尽量向前伸直，双脚与肩同宽，两手分别画圆，前后各二十次左右，一次至少做三组，注意要用手臂的力量而不是手掌，运动前后多做拉伸运动可以避免长肌肉。

没时间或不方便多运动的人，可以趁着闲暇时间对手臂进行按摩，最好使用螺旋状自上而下的方式按摩手臂较粗的地方，一直按到手臂赘肉发热，这样可以燃烧脂肪。

手紧握哑铃或是装满水（沙）的塑料瓶，手臂向前伸直，从前向后画圈，注意要紧贴耳朵，手臂从前到后再回到前面，然后手臂缓缓放下，重复十五次左右，感到手臂酸酸的就对了。

端坐在凳子上，背部伸直，双脚并拢踩到地上，双手各握一个哑铃垂放到身体两次，掌心相对，以肘关节为支点向上弯曲，将哑铃举到肩膀前侧，保持五秒钟左右，然后缓缓将手臂放下，重复约三十次左右。

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