小肚子赘肉怎么办 怎样消除小肚子赘肉

清晨喝一杯温开水，加快肠道蠕动速度；饭后不要久坐，稍微走一走；**饮食，避免深夜进食；坚持运动，保持收腹状态，这些动作行为有利于腹部赘肉的消除。

现代人普遍缺乏运动，能坐绝不站，能躺绝不坐，特别是对于经常坐在办公桌前的上班族来说，特别容易造成脂肪在腹部和***堆积，形成恼人的小肚子。

对于腹部赘肉，可以从这几方面下手，减掉小肚子。

1.清晨空腹喝温开水，早上起床先来一杯温开水，加快肠道蠕动速度，帮助体内残留的滞留物排出，滞留物的存在是导致便秘的主要原因，堆积过多导致小腹胀大。

2.吃完饭后不要一直坐着，俗话说“饭后走一走，活到九十九”，适当散步，帮助肠胃消化吸收。

3.**饮食，夜晚消化功能减弱，吃完夜宵睡觉会让食物来不及消化，堆积在腹部，时间长了就会形成赘肉。

4.运动瘦腹，仰卧起坐、*板支撑、卷腹等动作对锻炼腹部很有效，坚持运动，付出的汗水总会有收获。

5.保持腹部收缩状态，减轻饥饿感，从而减少进食，长期保持腹部收缩状态，能有一个良好的体态，对腹部赘肉的消除有很好的作用。

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z