微胖女生怎么减肥 微胖女生最难减肥

想要减肥必须合理膳食，搭配营养。可以选择有氧运动或者无氧运动来进行减脂，**每餐的进食量，细嚼慢咽，杜绝零食，不要一味节食，多补充蛋白质，选择高蛋白食物，适量进食脂肪含量的食物，保持低碳水，多进食粗粮，做菜少油少盐，每天多喝水促进新陈代谢。

不要只知道以瘦为美。同时要对身体内的脂肪进行了解，你要明白你减肥并不是盲目的减体重，而是要减脂肪。运动减肥方法选择有氧运动，想要大汗淋漓的感觉，用运动去减脂肪，那么就选择有氧运动减肥。运动减肥方法选择无氧运动，如果你运动是想针对身体某个部位进行塑形，那么就需要选择做无氧运动。

对于吃饭每餐慢慢**，每顿少吃一点，以前吃七分饱，现在就吃六分半饱，循序渐进，每天都**量。每日三餐都吃，细嚼慢咽，少摄入零食。科学健身减肥。

减肥的时候不要选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，这样并不能有效地减肥。人体需要营养*衡，长期吃素会导致营养不良和维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪对减肥有好处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜少油少盐。

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