女性健身需要练的部位 健身每天练一个部位好吗

女性健身需要练的部位有三角肌、胸大肌、背阔肌、腹部、腿部等等，当然还要根据个人的体型，如果你想拥有马甲线，可以练习瑜伽、做*板支撑、跑步等，如果想让手臂更纤细一些，可以举哑铃，做一些无氧运动，想练出性感的翘臀，可以做深蹲。

三角肌主要练习的是肩，可以先在跑步机上慢跑几分钟，然后结合器材进行练习，练习肩部会使肩变宽，穿衣服更有型。练习胸大肌可以防止胸下垂，如果你有副乳的话，还能改善副乳的情况，让胸部更挺拔，看起来更性感。

背阔肌主要锻炼肩部，肩部是必须练习的部位，大部分人都有驼背的现象，这样不仅穿衣服不好看，并且给人的感觉非常没有精神。练习背部能改善圆肩和驼背，提高基础代谢，防止头晕的现象，所以大家一定不要忽略这一过程。

锻炼腿部可以减少腿部的脂肪，延缓腿部衰老，增强基础代谢，让腿部更加纤细，这样即便穿紧身裤也不会有赘肉出现。锻炼手臂可以让手臂的脂肪减少，告别蝴蝶袖和拜拜肉，以后穿无袖连衣裙更加美观。

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