吃什么能黑头发 吃黑芝麻头发会变黑吗

 想让你的头发变得乌黑又顺滑，可以多吃些黑芝麻、核桃、含碘、富含维生素E的食物。

1.黑芝麻

黑芝麻既可以补益肝肾，又可以润泽五脏。当然还是美容乌发的好帮手。黑芝麻一定要炒熟了再吃，或者早晚可以喝芝麻粥。它主要是通过吸收肾脏的气血加上自身含有的亚油酸、卵磷脂等营养元素是的头发变得乌黑光亮。

2.核桃

核桃不仅可以补脑还能养发护发，同时还可以滋润肌肤，但是吃核桃需要**在4个以内，女性一天吃4个左右就可以，男士的话5个就行。核桃对于男士养发护发更有效果哦！

3.含碘的食物

女性头发的乌黑靓丽与甲状腺有关，像是碘可以具有增强甲状腺的功能，富含碘的食物有海带、紫菜等。

4.富含维生素E的食物

维生素E可以抵抗毛发衰老变白，促进毛母细胞的**，使头发变得乌黑，*时可以多吃卷心菜、莴苣等蔬菜。少吃肝类、肉类的食物。

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