腿粗怎么减 学生三天瘦成筷子腿

大腿粗减肥最好的方法是专门做针对臀部和腰部的健身动作，比如高抬腿动作，拉伸动作等等，可以有效的快速瘦腿。

想要减腿上的肉，可以每天做一些简单的健身动作：

1、蹬自行车动作

*躺在瑜伽垫上，将双腿同时举高，在空中双腿依次踩蹬腿，像骑自行车一样的动作，每次坚持一分钟，连续做三组，这样可以有效的锻炼双腿内侧的肌肉线条，长时间坚持可以瘦腿。

2、高抬腿动作

做高抬腿的过程中，双腿尽量抬到最高，抬腿的速度也可以由慢到快，坚持每天做两组，每组最少在10分钟。做高抬腿的动作主要是为了让腿部发力，这样能很好的消除腿部的多余脂肪，还能塑造好腿部的曲线。

3、拉伸动作

做拉伸运动是每次健身或者是锻炼开始和结束都要做的，做拉伸运动可以舒缓全身的筋骨，促进血液循环，也加速了脂肪的燃烧，坚持每天做一组，一组15分钟，长期坚持可以瘦腿。

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