久坐族几个简单的动作 长时间久坐适合的运动

久坐族可以做深蹲、爬楼梯、伸懒腰等简单的动作，都可以帮助肌放松紧绷肌肉神经，缓解身体的酸痛，一定不要总是坐在电脑前，要适当的活动一下身体。

办公室一族由于长期久坐，会造成肌肉紧张，也就是我们*常所说的全身酸痛，这个时候需要几个简单的动作来帮助我们舒缓酸痛，从而减少疾病复发的概率。

首先我们可以做深蹲，深蹲这个动作比较简单，对于久坐族的人来说特别合适，众所周知，深蹲是练大腿肌肉的王牌动作，长期坚持下去还能够起到减肥的功效，对于长期久坐的人来说是非常不错的选择，毕竟腿部能够得到很好的缓解，而且深蹲还能让我们的心肺功能得到加强，是非常不错的选择。

而爬楼梯也是最简单、最便捷的方式之一，可以利用早上上班、晚上下班，还有中午休息的时间爬爬楼梯，对身体也有很多益处，最主要的是可以练就腿部肌肉，让全身得到缓解。

我们不要把没有时间当做借口，锻炼身体这件事一定要早日提上日程，这样才可以让我们的身体更加健康。

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