深蹲伤膝盖吗 每天深蹲50个一个月后

深蹲伤膝盖，不正确的深蹲姿势便会伤到膝盖，所以在做深蹲的动作之前，一定要做好准备工作，防止膝盖受伤，从而达到深蹲的效果。

深蹲是一种体育锻炼方式，深蹲的标准动作是要保持腰背处于直线的状态，髋关节低于膝关节，如果深蹲的动作不标准，会使膝关节受损，造成不必要的伤害。

对于深蹲伤膝盖的问题我们是可以避免的，首先要避免膝盖内扣，膝盖内扣是最容易引起膝盖受损，这一点我们一定要注意，另一种是膝盖直上直下，这样会使所有的重量都集中在膝盖上，膝盖压力过大，从而导致膝盖受损，所以在做深蹲的动作时，我们可以避免这样的情况发生。

深蹲之前，可以适当的做一些热身动作，很多人认为热身动作没有必要，其实这种想法是错误的，一个好的热身状况能够减少一半的运动伤害，充分的热身可以避免让膝关节受伤的情况发生。

还有做深蹲动作时，切勿“膝外翻”，也就是膝盖向内侧并拢，这种做法是错误的，要将膝盖打开，再做深蹲动作，从而达到缓解的目的。

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