健身后需要补充什么 健身需要补充什么营养

健身之后可以吃些水果，比如苹果、香蕉、橙子、橘子等等，如果想增肌的话，可以在健完身后喝一杯牛奶，切勿暴饮暴食，否则健身就没有效果了，还会越来越胖。

女生健身一般都是想减肥、塑性，而在健身之后总会有饥饿感，其实健完身之后最好不要吃东西，可以适当的吃些水果，如果吃一些热量高的东西，很容易长胖，大家可以在健身前吃些全麦面包，或者是玉米、红薯等食物，给身体补充足够的营养。

健身会大量的消耗热量、水分、食盐，所以健身之后尽量给身体补充些维生素，不过不要过度饮水，应该适当的补充水分，运动的时候最好不要喝水，如果实在口渴的话，可以用水湿润下唇部。

男生如果想增肌，可以喝一些纯牛奶，或者吃些牛肉、蛋白粉、鸡胸肉等食物，另外，牛油果也可以增加肌肉，因为牛油果中含有大量的营养成分，脂肪比较低，如果在健身之后吃些牛油果，对增肌有着非常大的帮助，不过对于女孩子来说，*时只要多吃蔬菜和水果就可以了。

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