动感单车伤膝盖吗 动感单车正确骑法图解

骑行动感单车是伤害膝盖的，长时间骑动感单车，膝盖会出现疼痛的感觉，建议*常多给身体补充钙片和维生素，骑行过程中不要太快，一般一周3~5次即可。

动感单车属于有氧运动，可以达到瘦全身的效果，如果想快速减脂，骑行单车之后可以适当的练习器械运动，这样减肥的效果会更佳。在进行动感单车的运动之前，先做热身运动，一般单车课都有专业的单车教练，初学者建议不要跟从教练的速度，可以根据自己的体能慢慢提升。

骑动感单车时，身体可以微微前倾，骑行过程中不要将腿部打直，以免滑落下来，尽量将身体重心放在臀部和腰部上面，力度要均匀，不要太用力。刚开始骑行的时候，身体可能会出现不*衡，总感觉要掉下来的感觉，其实只要将身体放松，不要过度紧张，是不会轻易出现掉下来的现象。

动感单车最容易伤害的就是膝盖，建议每次运动之后都要进行拉伸，否则小腿肌肉会变粗，另外，骑完单车后，可以结合其他无氧运动，比较哑铃之类的。

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z