少吃不运动能减肥吗 吃七分饱一个月瘦12斤

 少吃东西不运动是可以减肥的。但是少吃东西不做运动，虽然可以达到掉秤的目的，人却很容易陷入体重反复波动的痛苦状态当中。

有研究表明，只是少吃东西不运动的话，肥胖的反弹率高达41%左右。当我们节食时，身体仍然是需要一定量的“燃料”来运转的。如果我们不从食物中获取热量的话，我们的身体就会分解储存的脂肪和肌肉**来获取能量。它分解肌肉**的速度要比分解脂肪的速度快得多。此时，你减轻了体重，但可能不是“脂肪”。停止节食后，身体又会从食物中吸收大量的热量，但却不能有效地分解多余的卡路里，此时体重又会反弹。因此，不运动的节食计划很容易导致周期性的体重下降，但是很难维持。

一些研究表明，周期性的体重会导致健康问题，包括高血压、高胆固醇和胆囊等疾病。肥胖的人应该用适当的方式减肥，避免周期性的体重影响到健康。

此外，周期性的体重会对你的心理健康产生一定的负面影响，因为当你的体重再次增加时，你会感到气馁和沮丧，甚至觉得自己是一个“失败者”。

为了维持人体的基本功能和营养健康，应摄入主食和食用油。如果减少主食的摄入量，可能会导致过量的油脂摄入，不利于减肥。建议在总能量不超标的情况下，主食、肥肉搭配一起吃，才更有助于减肥。

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