有拖延症怎么减肥 克服懒惰的6个好方法

有拖延症的人群可以先从小的器械开始进行锻炼、利用零碎时间锻炼、尝试高强度的运动、及时进行补水、每天适量喝咖啡、运动前加餐、保持充足的睡眠。这些方式都有利于减肥。

很多人想要减肥，但是往往只是空想却很难付出实际行动，对于这些减肥拖延症人群，可以使用下面这些方法，减肥效果不错。

高强间歇运动。很多人没有太多的时间坚持有氧运动，一般情况下有氧运动要在40分钟以上才会有效果，大家不妨尝试一些高墙间歇运动，一般7分钟左右即可利用睡觉之前和晨起之后进行锻炼，而且消耗的热量也是非常高的。

从简单的器械开始。*时可以使用一些简单的小器械进行锻炼身体，比如是哑铃刚开始时，可能没有明显的效果，但是持之以恒会消耗更多的热量。

有效补充水分。*时在运动的过程中也要注意多喝水，不仅仅能够促进代谢，而且还有利于排毒。在脂肪分解过程中需要倒水，这样才能达到更好的效果。

每天两杯咖啡。适量的喝咖啡有利于促进代谢燃烧脂肪，特别是在运动前，可以适量的喝一些咖啡，能够使体内消耗的热量更多。

运动前适量吃东西。一般不建议空腹运动，空腹运动容易造成头晕，而且还会导致低血糖，在运动之前可以适量的吃东西，在运动之后可以有效的避免过度饥饿。

保证充足的睡眠。充足的睡眠可以稳定代谢，而且还可以调节肌肉力量，一天至少要睡7个小时。

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