胸部要怎么调理 胸部调理按摩

 调理胸部的重点是注意饮食，要尽量或者不吃黄油，另外要多吃富含纤维类食物，并且补充蛋白质和锌元素等。还有就是*时可以多做扩胸和健美操等运动。

调理胸部要禁食黄油：低脂肪食谱会降低雌激素水*缓解**疼痛，当摄人脂肪只占人体热能总和的20%时**疼痛会减轻。低脂肪食谱还会降低乳腺癌发病率。日常饮食中可以增加水果蔬菜和谷类食品摄人量，对于肉类和奶类则可以少吃。

调理胸部可以多吃富含纤维类食物：食谱中的纤维质可抑制雌激素过分刺激****，也有助于**体内过多的雌激素。麦麸和谷类是纤维质的重要来源，蔬菜和水果特别是不去皮的水果如梨、苹果和桃等也富含纤维质。

调理胸部可以多补充蛋白质：蛋白质是维持人体生长发育的主要原料，蛋白质不足会导致发育不良，当然也无法有丰满的胸部。以奶制品、黄豆及豆制品、蛋类及海鲜类的含量较丰富，建议青春期的女生可多补充。

调理胸部可以适量摄取脂肪：**有2/3是由脂肪所构成，而且脂肪也是人体新陈代谢的重要功臣，除了肉类外坚果类的腰果和杏仁及核桃含量也很多。但摄取脂肪要适量，以免吃进过多热量反而得不偿失！

调理胸部可以多补充锌：锌可以刺激荷尔蒙分泌，帮助胸部发育以及皮肤光滑紧实不松垮，是很好的丰胸食物。南瓜子和核桃以及芝麻含量都很丰富，想要胸部丰满的朋友不妨多吃！

在丰胸方面运动是一个非常不错的办法，特别锻炼胸部肌肉发育对于胸部的发育健美有着非常好的效果，锻炼的方法有很多种，比如做扩胸运动和健美操等体育运动，这些运动经常坚持锻炼可以促使胸部肌肉更加的健美，让胸部的发育更加的正常且更加的富有弹性。

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