晚餐吃什么能充饥又能减肥？ 晚餐吃什么减肥又养胃

 减肥一直以来都是爱美女性所关心的话题，很多人因为减肥而采取了晚上不吃饭这样的做法，但其实这对于我们身体的损伤是很大的，那么晚餐吃什么能充饥又能减肥呢？其实只要在饮食上面进行**就可以起到很好的作用了。

一、减肥的小常识

1、以清淡为主

减肥不能不吃晚餐，但是晚餐要以清淡为主。吃些清淡一点的食物有助于血糖*衡。少吃含有油脂类的食物，晚间食用太多的肉类不利于消化，反而会囤生脂肪。

2、半饱足以

很多人在早上的食欲往往是差的，而晚上的时候食欲却是好的。其实，为了减肥，这两者反而需要颠倒过来，早餐要吃饱，晚餐要半饱。为了达到减肥的效果，晚餐尽量不要吃太多，给胃一个消化的空间。

二、不吃晚饭的危害

1、产生胃病

老话说得好，人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。长期不吃晚饭的人会直接影响胃肠道的功能，由于没有摄入充分的营养，导致人体各个方面的消化不良、胃动力不足，从而导致胃生病。严重的情况下还有可能诱发癌症、胆结石等疾病。

2、影响睡眠质量

很多减肥不吃晚餐的人应该都有这种经历，晚上肚子饿得实在是睡不着。其实不吃晚饭，势必会在后半夜产生饥饿感。因为这种饥饿感让你的大脑处于“要求进食”的状态时，消化系统就会变得活跃，胃部的收缩持续加强，导致失眠，严重影响第二天的工作效率。

晚餐吃什么能充饥又能减肥？现在大家应该已经知晓了答案了，而且不要再晚上不吃饭来减肥了，因为这对我们身体的损害太过严重，想要保持一个好的身材采取合理科学的方法，才能够让我们保持美丽的同时拥有健康的身体。

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