怎么瘦手臂和副乳 副乳和赘肉的区别图片

 想要瘦手臂的话可以进行运动，哑铃、跳绳以及瑜伽都是不错的方式。做瘦手臂的运动时整个上半身都会动起来，有副乳的部分也是如此，慢慢的副乳也会小的。

手臂和副乳都是比较严重的问题，手臂太粗的话影响美观，副乳太大的话穿衣服也会影响美观。所以适当的运动减肥还是很有必要的，一定要有针对性的做训练。

针对手臂的减肥动作其实有很多，只要让胳膊有规律的动起来，那就能减肥。

*时可以多做一些划桨的动作，每天坚持20分钟，感觉手臂开始酸酸的就起效了。

还可以利用哑玲运动，将身体立正站直，正握哑铃于腹部前方，与身体*行后拉起哑铃至下巴处，然后吸气，再放下至原处，吐气，做15至25次，称为一轮，每天做三轮左右就能起到比较好的效果。

*时也可以做俯卧撑，俯卧撑是减少手臂赘肉的好方法，但是不能经常做，可以配合其他减手臂的方式一起练习，如果太频繁做俯卧撑的话可能练出肌肉来。

做运动的次数多了，胳膊上的脂肪以及副乳都会慢慢减少的。

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