减肥和减重的区别 减肥先减脂还是先减重

减重就是体重下降，减肥就是减少了脂肪的含量，不过其他**也会降低一些，这样可以塑造更标准的身材，无论是减肥还是减重都要通过合理的运动方式，这样才可以起到很好的瘦身效果。

我们的体重是由体内各种**的重量组合在一起的，人体**包括体脂肪、肌肉、器官、骨架、水分等，科学家在做肥胖研究的时候，将体重分为了两大部位，即脂体重和瘦体重，脂体重就是人体内体脂肪的重量，瘦体重是指其他**的总重量。

真正的减肥需要根据自己的BMI值进行合理的减脂计划，如果*时采用不正当的方式，比如节食、吃减肥药，即使身体看起来消瘦了，但这只是在消耗人体内的其他**，只要停止吃药或者恢复正常饮食，你的体重便会快速反弹回来，所以想要减肥必须减脂。

减重**体重减少，体重减少包括体脂肪量减少、肌肉的流失、水分的流失、矿物质的流失等，*时我们遵循“三分练七分吃”的瘦身计划，身材便可以达到标准，减重之后再塑形，可以打造完美的曲线。

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