天鹅臂能瘦手臂吗 天鹅臂正确发力点图解

天鹅臂（塑形操）并不能减掉手臂上多余的脂肪，只有瘦全身手臂才会瘦，天鹅臂的练习方式不会有太明显的效果，但只要长久的坚持下来，能起到瘦身的辅助效果，对身体没有坏处。

练习天鹅臂会增加肌肉，让手臂变得更有力量，想要瘦手臂上的赘肉，可以通过跑步的方式，或者瑜伽和瘦身操的方法来瘦手臂，天鹅臂主要针对的是肩部，能练习肩部肌肉和盂肱关节灵活性，所以并不能起到瘦手臂的效果。

对于女孩子来说，可以尝试练习瑜伽，不仅起到瘦身的效果，还能提高身体的柔软度，或者可以学习舞蹈。一般来说，想瘦手臂上的脂肪，需要瘦全身才能达到瘦手臂，因为手臂很难减掉脂肪，只有你全身瘦了，手臂自然也就瘦下来了。

跳绳也是不错的选择，跳绳的过程中会挥动手臂，运用到两个胳膊的力量，可以有效的燃烧胳膊上的脂肪，从而起到瘦胳膊的作用。再者你可以办一张健身卡，每天尝试举哑铃，刚开始举哑铃的时候，你可以先从最轻的哑铃开始，之后根据自己的体能慢慢增加。

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z