怎么小肚子瘦的快 减掉小肚子赘肉的方法

想要减掉小肚子的顽固肥肉，要好好吃饭、运动，经常按摩，当然最重要的是坚持，时间长了，自然能看到效果。

上班族经常坐在办公桌前，加上自己的懒惰，不去运动，脂肪难以消耗，久而久之肚子上的肉越来越多，想要让肚子瘦下去，可以尝试这几种方式。

1.腹部按摩。经常按摩腹部能够促进肠胃蠕动，加速淋巴循环，促进脂肪的分解，而且对便秘有很好的效果，配合使用精油或者乳液，在瘦身的同时让腹部的肌肤变得更柔滑。

2.贴墙站立。在贴墙站立的过程中肌肉收缩紧绷，腹部收紧，会感觉到身体发麻、酸软，加快了血液循环，而且贴墙站立有利于塑形，改善颈椎方面的问题。

3.运动减脂。想要让小肚子瘪下去，首先要做的就是减脂，减脂是全身性的，可以将有氧运动和力量训练结合在一起，减脂效果更好。

4.调节饮食。想要瘦下去饮食是必须有所调整的，不能像过去一样大吃大喝，吃完就躺下。饮食中要**糖分的摄入，减少精制谷物的摄入，尽量选用全谷物替代，多吃些优质蛋白质，脂肪也是必不可少的。

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